13, chemin du levant 01210 Ferney Voltaire
Tél. 04 50 41 82 26
QUEL SPORT PRATIQUER ?
Eviter les sports trop violents tels que le tennis, squash ou arts martiaux sans entrainement annexe tel que la natation et le cardio.
Natation sur le dos préconisée à raison de 3 fois par semaine et ceci durant 30 minutes à 1 heure. Les nages recommandées sont le dos crawlé, le crawl, la brasse COULEE et proscrire la brasse NON COULEE.
Le footing, s'il est pratiqué sur terrain meuble (terre, gazon) avec de bonnes chaussures (running intensif avec bon amortissement avant et arrière), est un excellent sport !
C'est le sport le plux complet avec la natation. Il faut courrir en moyenne 2 fois 45 min par semaine pour avoir de bons résultats.
Il va vous permettre, conjointement à la natation, d'avoir une bonne ceinture abdominale et scapulaire. Ceci signifie que les épaules tiendront mieux la tête, que vous serez plus droit, et qu'il sera moins difficile de rester debout longtemps.
